大きなお便りを出す法

　結局昨日は３本もの大きなお便りを出した。質量ともに、快腸このうえない。皮膚の調子も一層良くなり、ハリを感じる。さてお便り自慢はこのへんにして、大きなお便りを出す方法を記す。
　まず第一段階として「朝食にリンゴだけを食べる」というだけ。リンゴだけで満足する程度の量（約１個かな）を美味しく食べる。
　丸齧りでもリンゴウサギにしてもよいが、リンゴが噛めない人は、すりおろしたりジュースにしても可。これをとにかく「続ける」。わたくしの腸なら、３日目には特大のお便りを出せるが、３週間ほど必要な人も大勢いる。
　一日３食の人も２食の人も、１食分をリンゴだけにして、他の食事は今まで通りでいいです。まずは、これでどのように体調、便調（わたくしの造語）が変化するか、気長に観察しながら調節していくと、自分に合う食べ方が判ってきます。
　個々に大きなお便りを出し、ともに励まし合って、調子（腸子）よく生き延びようぞ！