背伸び深呼吸腕降り

　ごくごく単純な動作だが、この三種の体操ともいえぬ動きが効く。昨夜、久しぶりに右半身にコリを感じたのだが、これらを無心に延々とやっていると、すーっと脱力していくのがわかった。やり始めは、ハッと気づくと歯を食いしばっていたり、膝をつっぱっていたり、力づくで動かしたり、全然別のことを考え出したりしているのだが、時間にして約15分を過ぎた頃からだんだんと心身ともにリラックスして、動きの中にただ浸っていった。そして再びハッと我に返ると、徐々に筋肉がゆるんでいくのに任せていた。